４日目
今日は、トレーニングの次の日なのに、筋肉痛があまりない！
お仕事では昨日よりもずっと身軽に動けました。
あと、今日歩いていて、ももの下のほうの内側が、なんだかすれない。
見てもわかんないんだけど、そこの贅肉が減ったのを感じました。
うれしい！
しかし、、、
今夜の体重も昨日とほぼ変わらずなのです。
というか測定日から全然変わってないのです。
繊維質とフルーツなら量の規制はないというリセット期間。規制がないからと言って食べ過ぎているんだろうか。。。
はあーー。本当にダイエット成功するんだろうか。
私はもともと肉が苦手で、普段からもあまり肉を食べず野菜を多めに食べているので、炭水化物がないだけで、そしてドレッシングがヘルシーなだけで、もしかして今までとあまり変わりない食事なんだろうか。。。だから体重減らないんだろうか。。。
心配になってしまいます。ほんとにダイエットできるのかなあ。
あとお昼は社食で、立場上絶対食べなきゃなので、お昼に関しては規則をまもれないのもあります。それが原因？主食のごはん、ばん、麺類だけは食べてないんだけど。
トレーナーさん曰く、体重は毎日計らないほうがいいですよって。一喜一憂するとストレスになるからって。
でも気になっちゃいます。
本日の食事
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朝
・サラダ：トマト、いんげん、レタス、ブロッコリー、青じそドレッシング
・みそ汁：白菜
・きゅうり塩昆布
・フルーツ：なし、りんご
昼（社食）
・コールスローサラダ
・ホワイトシチュー（じゃがいも除く） ほんとは食べちゃだめだけど・・・
・なし
夜
・サラダ：トマト、いんげん、ブロッコリー
・野菜味噌炒め：なす、ピーマン、もやし、しめじ
・みそ汁：白菜
・味付け海苔
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野菜ばっかでしかもドレッシングがノンオイルだと何だかパンチがなくって、夕食には味付けのりを切ってパラパラしてみました。
他にも10枚くらい食べちゃった。すごくうまい。でもこのうまい感じ、ちょっとなあと思った成分見たら、砂糖入ってて、ほんとは食べちゃいけない部類のやつだった
やっぱうまいもんは、食べちゃいけないものなんだなあ
３日目
月曜日。今日から仕事です。
今朝の体重は65キロ。
少し増えちゃいました。
リセット期間は野菜とフルーツのみなんですが、いくらでも食べて良いということで、がつがつ食べてしまったら、昨夜は満腹に。なので、体重増えてる。。がーーん。
そして、もう体中が筋肉痛で起き上がるのも痛い、座るのも痛い、手を挙げるのも痛い、こんなんでちゃんと仕事できるかブルーになりながら職場へ向かいました。
そして、夜は２回目のトレーニング。
しんどかったけど、体を動かしたら筋肉痛が少し和らいだように感じ、足取りも軽く帰路につきました。でも、明日は今日のトレーニングの筋肉痛も上乗せされるのかしら、、、どきどきです。
いつもは、あまりお風呂につからないのですが、今夜はこれからお風呂つかります。
そうだ。今日のトレーニング後の食事指導で、ぶどうは食べちゃいけないものだと言われました。よくよく資料を見てみるとそうなってました。やっちゃった。
あと、体重が減ってなかったことを言ったら、気にしなくてよいとのこと。
気にせずこの期間はお野菜を食べよう。
（あと、職場で隣の方がゴーフレットを１つくれました。すごーくおなかがすいてて、つい、いただいてしまいました。。トレーナーさんには内緒です。）
明日は、職場にフルーツ持っていこうかな。
今日の食事
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朝
・サラダ：ブロッコリー、トマト、インゲン、レモンドレッシング
・みそ汁：白菜
・昨日の残りものの、野菜の味噌炒めときゅうり塩昆布
・フルーツ：なし、ぶどう
昼（社食）
・みそ汁：わかめ、ねぎ
・もやしと青菜の炒め物
・切り干し大根の煮物
夜（外食）
・スープストックトウキョウのスープ：おくらともずくのスープ（肉は除く）、７種の野菜のショウガスープ
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2日目
朝から全身筋肉痛です。
全身の筋肉を鍛えたって証拠なので、嬉しいことです。
特に肩あたりがバキバキです。
さて、まだリセット期間です。
リセット期間は5日間、朝昼が繊維質とフルーツで、夜は繊維質のみです。
ちゃんと守りました。
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朝
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト、レモンドレッシング）
・フルーツ（なし、ぶどう）
昼
・野菜味噌炒め（なす、玉ねぎ、ズッキーニ、味噌、オリーブオイル、醤油）
・フルーツ（なし、ぶどう）
夜
・野菜味噌炒め（なす、ピーマン、もやし、舞茸、椎茸、味噌、オリーブオイル、醤油、鶏がらだし）
・塩昆布きゅうり
・トマト、レモンドレッシング
・味噌汁（白菜）
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